前回の記事では、“Field workout H STUDIO”さんについてご紹介しました。
今回は、数ある体験メニューの中から、ヨガを体験してきました！

ASHTANGA YOGA(アシュタンガヨガ)とは？

フィールドワークアウトさんでは、「ASHTANGA YOGA(アシュタンガヨガ)」というインド発祥のヨガを行なっています。

ヨガ体験を始める前に、アシュタンガヨガの起源や効果についての説明をしてくれました。

呼吸（ウジャイ・プラナヤーマ）、ポーズ（アサナ）、目の位置（ドリスティ）の3つを意識して、ひとつひとつのポーズを正しく行なうことがポイントだそうです。

説明の最後には、
「ヨガを初めてされる方は、次の日全身筋肉痛で動けなくなるぐらい身体の筋肉を酷使するので、覚悟しておいて下さい〜！　でもキツくなったら途中で休憩しても大丈夫ですよ！」
と言われました。

ヨガが人生初体験の私にとっては、とても安心できるお言葉でした！

早速アシュタンガヨガを体験。想像以上の効果にビックリ！

まずはよく見るヨガの基本姿勢になり呼吸を整えながら、身体を動かす準備を始めます。
次に、身体を徐々にほぐしていくためのアップへと進みます。

ヨガ体験は75分間。
アップの時点で30分以上経過していました！
私はもうすでに滝汗。。
普段使っていない筋肉をかなり動かしているのが本当に体感できます。

またインストラクターの方から、時々聞き慣れないヒンディー語が聞こえてきます。
呼吸を整える時やポーズを変える時など、決まったフレーズがあるようです。

常連の方はそのフレーズを覚えていて、次に何のポーズがくるのかがわかっていました！
私はインストラクターの方や常連の方の様子を伺い、見よう見まねで何とか必死についていきました。

呼吸（ウジャイ・プラナヤーマ）、ポーズ（アサナ）、目の位置（ドリスティ）の3つを重点的に意識して行なうのですが、これがとても難しい！

1つに集中しすぎると、他の2つがおろそかになったり、身体のバランスがうまく取れなかったり。体幹がすごく重要だと気づかされました。

75分間みっちりやり終えた時には、フルマラソンを走り終わったかのようなに汗だく。
でもそれだけ汗をかく機会がないので、とても気持ちがよくスッキリしました！

アシュタンガヨガを体験した感想。

アシュタンガヨガ体験はひと言でいうと、とてもハードでした！

普段こんなにも身体を動かしていなかったのか！　と悲しくなるぐらい、ヨガを終えた直後から激しい筋肉痛に襲われました。

体験して約1週間は筋肉痛との戦いでした……。
でもその分、身体にいいことをしたな〜っという晴れ晴れとした気持ちになりした。
これを継続すれば健康になるのは間違いないな、と改めて思いました。

正直ヨガがこんなにもハードだとは知らず、なめていました。
自分の身体は、自分が思っている以上に衰えているかもしれません。

みなさんもぜひ一度体験して確かめてみるといいですよ！

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